2014-06-30(Mon)

お裾分けの準備完了! 野菜じゃなくてお花です。

貰ってくれる人を探してます。

①庭?のグラジオラス
 先輩グラジオラスは身の丈が130cmもあります。
配布用のグラジオラス9鉢と先輩グラジオラス130cm
株分けして9個の配布用の鉢を作りました。1つ玉のものから山芋のような球根の集合体まで、いろいろあります。

②千両(お正月の縁起物です)

千両-きいろ  千両-あか
この2枚の写真は、インターネットからの借用です。

移動完了の千両と配布用の3鉢
38年間、蘇鉄(ソテツ)の後ろで生きてきた千両を広い場所に植え替えました。この時、株分けして3鉢を作りました。

お水と愛情を注いで借用写真のような、きれいな実が付くとよいですね。
確かうちの千両は黄色だったかな。


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2014-06-30(Mon)

大きくなったぞ!

全景、って程じゃないけど。
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元気なナス。何本も収穫しました。
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育成中の「中玉とまと」。花の数が少ないのが気になります。
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元気印のナス君。電信柱の牽引ロープを駆け上がってます。現在収穫中です。
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小さいながらも実を膨らませている枝豆たち。
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雄花が咲きつつある「おおもの君500g」、雌花は未だかな?
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2014-06-21(Sat)

こんなに育った! ありがとう。

全体では、こんな感じ!。生き生きしてます。
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あの枝豆さんも、小さいながらも実をつけてます。
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ナスも、すでに1個とりましたが、後が続々!
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トウモロコシも「茎」がグングン。品名は「おおもの君500g」です。勝手に想像しちゃいます。
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トマトは未だ未収穫ですが、実がついてます。品種は「中玉」との事。ミニトマトじゃありません。
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キュウリの二番手はこの状態。今日とろうか明日とろうかなぁ。棍棒状態にはしませんよ!
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2014-06-16(Mon)

大きくなったぁ。30日もたっていなにのに。

キュウリの高さが、フェンスを越えました。
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トウモロコシにも茎が出てきた。
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2014-06-15(Sun)

順天堂大学の公開講座に参加 【認知行動療法って?】

自分で自分を見直してみよう! 話す=離す=放す=書く!

00-認知行動療法の強み
 
歪みんの一覧
 
05-活動記録表
 
05-活動記録表の例
 
06-自動思考記録表

06-自動思考記録表の例

<対策案> 2015/07/01 「人生の99%は思い込み」 鈴木敏明著 から転用

(1)シロクロン
 数値化して、グレーゾーンが見つからないか?
 減点方式から加点方式に変える方法はないのか?
 原因分析をして、自分以外の原因もあるのかも知れない。

(2)バンカー
 絶対に、みんな、いつも、の言葉を発想しても、口に出さない。=例外を探す。

(3)フィルタン
 悩みについて、メリットとデメリットを考えてみる。
 根拠と反証を、あえて考えてみる。=無意識思考から逃れ、事実確認思考へ移るきっかけになる。

(4)ジャンパー
 思い込んでいるだけでなく、相手に「思い切って」聞いてみる。

(5)マグミニ
 基本的に、シロクロンと同じ。
 物事を公平に、客観的に見る必要がある。

(6)ベッキー
 それは、必ず従わなければならないものなのか?
 それは、完璧にしないといけないものなのか?
 もし、従わなけれ起こる最悪の事態は何か?
 まわりの人に、これを押し付けられていないだろうか?

(7)ラベラー
 これは、過度な「感情的決めつけ」=「一般化」の一例。

 レッテルを張る傾向があるなら、それ以外の面に目を向けるよう努力する。
 そもそも、自分の性格もレッテルであることに気づくこと。

(8)ジーブン
 自分で自分の弁護をしてみる
   その行動に別の説明ができないか?
   ほかの人ならどのように行動すると思うか?
   客観的な陪審員団はどう評価するだろうか?

 選択肢を増やす
   自分のせいじゃなかったら、どんな理由があるのだろうか?

ユガミンに含まれていない例

(9)感情的決めつけ・・・自分の感情を根拠に、良いか悪いかを決めつけてしまう。
 例)自分はあの人が嫌い。だからあの人は悪い人に違いない!

 物事に絶対はないので、その他の選択肢や可能性を考える習慣を身に着ける。

「上司は大嫌いなヤツだ。だから悪い人間に違いない。」
  --> 女子社員には好かれていて、取引先にも人気があるぞ。

ユガミン対策の総論

ユガミンは自動思考の例。ユガミンは思考を「ラク」にさせている状態なので、自動思考から手動思考に切り替える必要がある。

1)バルコニー思考法
 自分で自分や出来事を、我が家の二階から見下ろすように高い視点から観察してみる。自分以外のものが見えるかも。

2)時間軸・空間軸を変えてみる。(思考実験)
  2年・5年など、時間を前後させてみて、どうなっているのか?
  今の場所でなく、アフリカの砂漠、難民キャンプにいるならどう考えるだろうか?

他人にユガミンを気づかせる4つの方法
1)言葉を定義させる
  俺って、いつもついてない。・・・いつもって?

2)根拠を尋ねる
 自分には才能がない。・・・誰が決めたの?なぜそう思うの?

3)比較させる
 俺の暮らしはちっとも楽にならない。・・・誰と比べているの?大きい会社の人は本当にラクなの?

4)例外を示す
 僕はもう無理!・・・誰でもそうなの?あの人は元気にやってるみたいだよ。
2014-06-12(Thu)

思い込みを捨てて、確認してみると大きな変化が

キュウリ1番の実の赤ちゃん
キュウリ1番 実の赤ちゃん

ようやくキュウリ2番にも花がついた
キュウリ2番にもようやく花が

ナスは1番、2番とも実がついた
ナス1番、2番にも実の赤ちゃん

枝豆もすべての苗で、実がついてました。
枝豆に実が

トウモロコシは、葉っぱをめいっぱい広げている最中です。


2014-06-10(Tue)

蔓がでて、実がなりました!

きゅうりに蔓がでて、ネットにつかまっています。
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トマトは、花が咲きました。苗のまわりは既にトマト臭いですヨ。
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ナスに最初の実が付きました。がんばれガンバれ。
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トウモロコシさんも期待してます。
2014-06-03(Tue)

大きくなって来ました

だんだん大きくなってきました。楽しみ!

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